سوپ سبزیجات، طرز تهیه سوپ ایتالیایی سبزیجات
سوپ سبزیجات,طرز تهیه سوپ سبزیجات,سوپ سبزیجات و مرغ,طرز تهیه سوپ سبزی,سوپ سبزیجات بدون گوشت,طرز پخت سوپ سبزیجات,سوپ سبزی,سوپ سبزیجات رژیمی,سوپ سبزیجات بروکلی,سوپ

 در این بخش از سایت آکاایران طرز تهیه سوپ سبزیجات را برای شما آماده کرده ایم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

این سوپ سبزیجات میتواند به راحتی چربی های مضر بدن را از بین ببرد ، سبزیجاتی که در این سوپ بکار رفته اند دارای کالری کمی بوده و قدرت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و در نتیجه باعث کاهش وزن میشوند. برای آموزش پخت این سوپ خوشمزه با ما همراه شوید.

طرز تهیه سوپ ایتالیایی سبزیجات

طرز تهیه سوپ سبزیجات

 
توسط سبزیجات غنی از فیبر و جو این سوپ فوق العاده و رنگارنگ تهیه می شود. این غذا همراه سس pesto  در کنار گوجه فرنگی تهیه می شود.
 

آماده سازی: 20 دقیقه

مدت تهیه: 4 تا 5 ساعت

مواد لازم برای 6 تا 8 نفر:

لوبیا سبز خرد شده

گل کلم خرد شده

گوجه فرنگی میکس شده با ریحان و سیر

یک دوم فنجان پیاز خرد شده (1 عدد متوسط)

یک دوم فنجان کرفس خرد شده (1 ساقه)

یک چهارم فنجان جو

1 عدد سیر چرخ شده

یک چهارم قاشق چایخوری فلفل سیاه

3 فنجان آب مرغ با نمک کم

یک و نیم فنجان آب سبزیجات مختلف

یک چهارم فنجان pesto (اختیاری): به طور ساده مخلوط خام برگهای ریحان، سیر، پنیر و روغن زیتون می باشد. گاهی به این مخلوط گردو هم اضافه می شود. این ماده غذایی بیشتر با انواع پاستا و گاهی هم در سوپها به کار برده می شود.

پنیر رنده شده پارمزان (اختیاری)

طرز تهیه:

در یک قابلمه مناسب لوبیا سبز، گل کلم، گوجه فرنگی، پیاز، کرفس، جو، سیر و فلفل را بریزید. در یک کاسه متوسط آب مرغ و آب سبزیجات را با هم مخلوط کنید. و به قابلمه اضافه کنید.

درب قابلمه را گذاشته تا بپزد. با شعله ی کم 6 تا 8 ساعت و شعله ی متوسط 4 تا 3 ساعت مدت پخت طول خواهد کشید. در آخر در صورت دلخواه pesto و پارمزان را روی آن اضافه کنید.
 

ارزش غذایی: 

* کالری :   81

* چربی کلی : 0

* چربی اشباع شده : 0

* چربی مونو غیر اشباع : 0

* چربی پولی غیر اشباغ : 0

* کلسترول : 0

* سدیم : 520 میلی گرم

* کربوهیدرات : 17 گرم

* قند: 7 گرم

* فیبر : 3 گرم

* پروتئین : 4 گرم

* ویتامین سی: 56 (% DV )

* کلسیم : 7 (% DV )

* آهن : 8 (% DV )

* نشاسته: 5 (d.e.)

* سبزیجات: 2 (d.e.)

 * درصد مقادیر روزانه بر اساس رژیم 2000 کالری در روز محاسبه شده است.

امیدواریم با تهیه این سوپ خوشمزه، لذت کافی را برده و لحظات خوشی را در کنار خانواده سپری کنید.

نـوش جان

منبع: سیمرغ

مرصع پلو با خلال پسته

مرصع پلو با خلال پسته

زمان مطالعه : 1 دقیقه
آشپزی,شیرینی،دستورغذا,سفره خونه, قنادی,دسر,گردشگری,هنر,تغذیه,مشاوره,منو,رستوران,هتل,کافه,کافی شاپ,سفره خونه,قنادی,مشاوره,تغذیه ,راه اندازی , رستوران,کیترینگ,آشپزخانه,هتل,فست فود
دستور پخت مرصع پلو

دستور پخت مرصع پلو

زمان مطالعه : 1 دقیقه
برنج را ا قبل خیس کنید. مرغ را هم تمیز کرده و پوست آن را کاملاً جدا کنید. با آب و پیاز بپزید. گوشت مرغ را بعد از پختن تکه تکه کنید. برای پخت برنج یک قابلمه پر از آب روی حرارت گذاشته و یک قاش
طرز تهیه مرصع پلو

طرز تهیه مرصع پلو

زمان مطالعه : 1 دقیقه
مرصع پلو،غذای فوق العاده زیبا و سنتی ایرانیستاین غذا میتواند بهترین گزینه برای طبخ در مجالس رسمس باشدظاهر بسیار زیبا و طعم دلپذیر مرصع پلو آن را به یک غذای محبوب و مشهور ایرانی تبدیل کرد
طرز تهیه ته چین مرصع پلو

طرز تهیه ته چین مرصع پلو

زمان مطالعه : 1 دقیقه
طرز تهیه ته چین مرصع پلو یک غذای اصیل و خوشمزه ایرانی مواد لازم ته چین مرصع پلو برنج   چهار پیمانه زعفران آب کرده شش قاشق غذاخوری مر
صفحه 1 از 1
منبع : بخش آشپزی آکاایران
برچسب :