طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج
فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج درست کردن فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج, پخت فیله مرغ با پوره سیب زمینی و
آکاایران: مجموعه: غذاهای رژیمی

 

آکاایران: طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

 

این غذا مخصوص افراد ورزشکار و کسانی که رژیم دارند است.

 

مواد لازم برای فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :

فیله مرغ  600 گرم 
اسفناج  200 گرم 
روغن زیتون  4 قاشق غذاخوری 
لیموترش  نصف لیمو تازه 
فلفل سیاه و فلفل سفید 1 قاشق چایخوری
پودر سیر 1 قاشق چایخوری
پودر پیاز 1 قاشق چایخوری
پاپریکا شیرین 1 قاشق چایخوری
پوره سیب زمینی به مقدار لازم

 

طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج :

ابتدا پوره سیب زمینی را آماده کنید.

اسفناج را فاقد هیچی بریزید داخل قابلمه، نمک بزنید و کمی که طبخ با گوشتکوب، بکوبید تا له شود فیله های مرغ را می توانید با ادویه های بالا و روغن زیتون و لیموترش مزه دار کنید بگذارید تا به همین صورت بماند. این فیله ها را می توانید در ماهیتابه رژیمی یا ماهیتابه معمولی یا درون تابه گریل داخل فر یا گاز و یا داخل قالب درون فر بپزید.

 

,فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج, طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج, درست کردن فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

اسفناج ها را تا این حد بکوبید

 

من با تابه گریل داخل فر با درجه 190 درجه گذاشتم و بعد از نیم ساعت آن را بچرخانید تا مغز طبخ شوند.

 

پوره سیب زمینی را که آماده کردید داخل ظرف مورد نظر بریزید و فیله ها را برش بزنید و روی آن بگذارید و سپس اسفناج های پخته شده را روی آن قرار بدهید و نوش جان کنید.

 

,فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج, طرز تهیه فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج, درست کردن فیله مرغ با پوره سیب زمینی و اسفناج

فیله های مرغ را به این صورت بپزید

 


.

منبع :

منبع : بخش آشپزی آکاایران
برچسب :