طرز تهیه یک خوراک رژیمی برای افرادی که رژیم لاغری دارند
خوراک رژیمی,طرز تهیه خوراک رژیمی,پخت خوراک های رژیمی,طرز تهیه خوراک گیاهی,غذایی برای لاغری,پخت غذاهای رژیمی,غذاهای رژیمی,انواع غذای رژیمی

 

در این پست از سایت آکاایران به شما طریقه ی درست کردن خوراک رژیمی را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

 

مواد لازم خوراک رژیمی 4 نفر :

 

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

سویا

یک و نیم لیوان

100 گرم / 380 کالری

پیاز خرده شده

دو عدد

100 گرم / 36 کالری

رب گوجه فرنگی

دو قاشق غذاخوری

100 گرم / 76 کالری

هویج خرد شده

دو عدد

100 گرم / 40 کالری

سیب زمینی خردشده

دو عدد

100 گرم / 75 کالری

جعفری ساطوری شده

نصف پیمانه

100 گرم / 25 کالری

دارچین

به مقدار لازم

100 گرم / 271 کالری

آبلیمو

به مقدار لازم

100 گرم / 5 کالری

نمک، فلفل، ادویه

به مقدار لازم

100 گرم / 0 کالری

 

طرز تهیه خوراک رژیمی :

*. آکاایران : سویا را که از قبل خیس کرده ایم با یک قاشق مرباخوری دارچین به مدت پانزده دقیقه جوشانده، آبکش کرده و چرخ می کنیم.سپس نمک و فلفل به آن اضافه کرده و بر روی حرارت ملایم تفت می دهیم.پیاز، هویج و سیب زمینی خرد شده.

*. را نیز به آن افزوده و تفت را دامه می دهیم.رب گوجه فرنگی، آبلیمو و ادویه را همراه یک لیوان آب به مواد افزوده و حرارت را کم می کنیم تا خوراک بپزد و جا بیفتد.توجه داشته باشید که این خوراک در پایان طبخ نباید آب داشته باشد.

 

خواص دارچین :

*. برای پیشگیری از فاسدشدن گوشت به عنوان نگهدارنده استفاده می شود.

*. پاشیدن مخلوطی از روغن دارچین، میخک، اکالیپتوس، لیمو و رزماری ۹۹درصد باکتری های موجود در فضا را از بین می برد.

*. افزودن آن به چای، گرفتگی سینه و مجرای تنفسی را التیام می بخشد.

*.  افزودن آن به چای و سوپ حالت تهوع را کاهش می دهد.

*. در برخی بیماران مبتلا به آسم و دارای خلط غلیظ در سینه مفید می باشد.

 

اختصاصی آکاایران

 

منبع : بخش آشپزی آکاایران
برچسب :