طرز تهیه فتوچینی رژیمییا ماکارونی نواری
آموزش فتوچینی رژیمییا,درست کردن فتوچینی رژیمییا,فتوچینی رژیمییا خوشمزه,دستور تهیه فتوچینی رژیمییا,تهیه فتوچینی رژیمییا,روش تهیه فتوچینی رژیمییا

 

در این پست از سایت آکاایران به شما طریقه ی درست کردن فتوچینی رژیمییا را آموزش میدهیم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.

 

آموزش فتوچینی رژیمییا,درست کردن فتوچینی رژیمییا,فتوچینی رژیمییا خوشمزه

طرز تهیه فتوچینی رژیمییا

 

مواد لازم فتوچینی رژیمییا برای 3 نفر :

 

مواد لازم

اندازه

مقدار / کالری

فتوچینی یا ماکارونی نواری

250 گرم ( نصف بسته )

100 گرم / 360 کالری

سیر

5 حبه ( درسته با پوست ، شسته شده )

100 گرم / 120 کالری

کدو سبز بلند

3 عدد

100 گرم / 18 کالری

هویج بلند

3 عدد

100 گرم / 40 کالری

روغن زیتون

1 ق غ

100 گرم / 0 کالری

نمک و فلفل سیاه تازه کوبیده شده

مقداری

100 گرم / 0 کالری

مغر تخمه آفتابگردان

2 ق غ

100 گرم / 560 کالری

 

طرز تهیه فتوچینی رژیمییا :

*. هویج ها و کدو ها را پوست گرفته و با پوست کن به صورت نوار های باریک و بلند ببرید.آب را با کمی نمک به جوش آورده و سیبزیجات را به مدت 1 دقیقه بجوشانید و آبکش کنید.فتوچینی را در قابلمه آب جوشان و نمک 10 دقیقه بپزید.

*. آبکش کنید ولی روی آن آب سرد نگیرید.در ماهیتابه روغن زیتون را گرم کرده سیر ها را در آن تفت دهید تا روغن طعم بگیرد و سپس فتوچینی و سبزیجات را یکی دو دقیقه تفت دهید و بعد در ظرف سرو ریخته روی آن مغز تخمه و فلفل و نمک بپاشید.

 

نکته :

*. استفاده از انواع پاستا و ماکارونی مخصوصا سبوس دار در انواع رژیم های لاغری توصیه شده ، البته به میزان حساب شده ! چون دارای مواد لازم برای بدن و سیر کنندگی بالا میباشد.کالری کل غذا 1250 کالری هست . میتونید تخمه آفتابگردان رو حذف کنید و کالریش رو کمتر کنید.

 

خواص هویج :

*. افرادی که هویج مصرف می کنند، بیماری های قلبی را از خود دور می کنند.

*. هویج درمان کننده سنگ صفرا، بیماری های کبدی، سیفلیس و سل است.

*. از سرفه های مداوم جلوگیری می کند.

*. در زمان های قدیم، مصریان از هویج در درمان نیش زهرآلود مارها استفاده می کردند.

*. پزشکان، هویج را برای درمان  گازکرفتگی سگ تجویز می کردند.

 

اختصاصی آکاایران

 

منبع : بخش آشپزی آکاایران
برچسب :