.
.
.



.


طرز تهیه شامی سویا

1394/01/22



http://cdn.akairan.com/akairan/user/10/2015482472820a.jpg

شامی سویا,شامی با سویا,طرزتهیه شامی سویا,شامی کباب با سویا,طرز پخت شامی سویا,شامی لپه با سویا,طرز تهیه شامی سویا,اموزش شامی سویا,کتلت و شامی



مواد لازم شامی سویا :



سویا

1 پیمانه

100 گرم / 380 کالری

سیب زمینی

4عدد

100 گرم / 75 کالری

فلفل دلمه ای

1عدد

100 گرم / 15 کالری

رب گوجه

1قاشق چایخوری

100 گرم / 76 کالری

پیاز

1عدد

100 گرم / 5 کالری

پودر سوخاری

به میزان لازم

100 گرم / 0 کالری

نمک فلفل. زرد چوبه

به میزان لازم

100 گرم / 0 کالری


 

طرز تهیه شامی سویا :


*. ابتدا سیب زمینی ها را گذاشته تا آب پز شود بعد در ظرفی پیاز را سرخ می کنیم.

*. سویا خیس خورده را درون آن تفت میدهیم و فلفل دلمه ای نگینی خرد شده را اضافه و تفت میدهیم .

*. سپس ادویه ها و رب را می ریزیم بعد از مدتی مواد اماده است سیب زمینی را پوست گرفته.

*. رنده می کنیم کمی که سرد شد مقداری از آن را بر میداریم وداخل ان کمی از مواد را میریزیم.

*. روی مواد را با سیب زمینی به صورت کوفته می پوشانیم آنگاه در تخم مرغ می غلتانیم.

*. داخل پودر سوخاری فرو برده وسپس انرادر ماهی تابه سرخ می کنیم.



خواص فلفل دلمه ای :


*. همچنین فلفل دلمه‌ای حاوی ویتامین ب 6 و فولیک اسید است که در گرفتگی رگ‌ها و بیماری قلبی در افراد دیابتی تاثیر می‌گذارد.هر دوی این ویتامین‌ها که از خانواده ویتامین‌های ب هستند، باعث کاهش هموسستئین می‌شوند.هموسستئین بالا باعث تخریب رگ‌های خونی شده و باعث افزایش حمله قلبی و سکته می‌شود

 

 

اختصاصی آکاایران

 

 


.

مطالب مرتبط

.
.
.
.
.
.