شام نخور، اسموتی بخور!

شام نخور، اسموتی بخور!

کد مطلب : 80زمان مطالعه : 7 دقیقه
شام نخور,اسموتی بخور! اسموتی,نوشیدنی

آکایران :مجله سیب سبز: کامل کننده یک رژیم درست لاغری معجونی از ویتامین ها و مواد معدنی است که بدن به آن احتیاج دارد. برای همین پیشنهاد این شماره سیب سبز نوشیدنی هایی است که به راحتی می توانند جای یک وعده غذایی مهم را در رژیم شما بگیرند. وعده غذایی که هم سیرتان می کند و هم با کالری کمی که دارد نقش مهمی در لاغرشدن تان بازی می کند.
,شام نخور, اسموتی بخور! اسموتی,نوشیدنی,انواع شربت و نوشیدنی، آموزش درست کردن نوشیدنی، نوشیدنی گرم، نوشیدنی سرد

آکاایران: شام نخور، اسموتی بخور!



بنا : متخصصان تغذیه بعد از اینکه بدن در دوره رکود قرار می گیرد و به اصطلاح می ایستد و دیگر وزن کم نمی کند، نسخه ای پر از ویتامین می پیچند. پس اگر در دوره ایست رژیم هستید یا به آن نرسیده اید این اسموتی ها را فراموش نکنید. هریک از این نوشیدنی ها کمتر از 200 کالری انرژی به بدن وارد می کند. پس با خیال راحت بزنید تا روشن شوید.

جو و زنجبیل فرنگی!
این اسموتی مخلوطی جالب از جو، توت فرنگی، شاه توت و زنجبیل است. طعمی متفاوت و تابستانی. جوی این اسموتی جلوی گرسنگی تان را می گیرد.
,شام نخور, اسموتی بخور! اسموتی,نوشیدنی,انواع شربت و نوشیدنی، آموزش درست کردن نوشیدنی، نوشیدنی گرم، نوشیدنی سرد


مواد لازم
  • توت فرنگی و شاه توت 1 پیمانه
  • جوی پرک 4/1 پیمانه
  • شیر کم چرب 4/1 پیمانه
  • زنجبیل تازه 2/1 قاشق چای خوری
  • 1 قاشق غذا خوری عسل

طرز تهیه:
1-جوی پرک را از یک ساعت قبل در آب ولرم خیس کنید سپس درون مخلوط کن بریزید تا یکدست شود.
3-زنجبیل را هم بریزید تا با جو مخلوط شود.
4- حالا توت فرنگی و شاه توت را اضافه کنید.
5- شیر و عسل را هم اضافه کنید.
هندوانه ماستی
باورتان می شود این اسموتی فقط 98 کالری دارد اما به دلیل هندوانه ای که دارد به اندازه ای سیرتان می کند که سراغ خوراکی های دیگری نروید.
,شام نخور, اسموتی بخور! اسموتی,نوشیدنی,انواع شربت و نوشیدنی، آموزش درست کردن نوشیدنی، نوشیدنی گرم، نوشیدنی سرد


مواد لازم
  • یک پیمانه هندوانه با تخمه 1 پیمانه
  • ماست کم چرب 2/1 پیمانه
  • برگ نعناع تازه 3 عدد

طرز تهیه:
1- هندوانه را درون مخلوط کن بریزید تا نرم شود.
2- ماست را اضافه کنید.
3- برگ نعناع را هم روی ماست بریزید. وقتی اسموتی تان نرم و لطیف شد درون لیوان مورد علاقه تان سرو کنید.
نکته: به جای ماست کم چرب می توانید از ماست با طعم هلو یا زردآلو استفاده کنید. البته باید کم چرب باشد.
موز و آناناس
ترکیب این دو میوه خوشمزه کنار هم آنقدر دلپذیر است که دیگر نمی خواهید مزه دهانتان تغییر کند. موز و آناناس غیر از خوشمزگی خاصیت سیر کنندگی هم دارند.
,شام نخور, اسموتی بخور! اسموتی,نوشیدنی,انواع شربت و نوشیدنی، آموزش درست کردن نوشیدنی، نوشیدنی گرم، نوشیدنی سرد


مواد لازم
  • موز 2/1پیمانه
  • آناناس خرد شده 2/1 پیمانه
  • شیر کم چرب 2/1 پیمانه
  • آب آناناس 2 قاشق غذاخوری
  • یخ 2/1 پیمانه

طرز تهیه:
1-اول آناناس را درون مخلوط کن بریزید چون بافت سختی دارد و باید بیشتر از موز نرم شود.
2-حالا موز و شیر کم چرب و آب آناناس را هم اضافه کنید.
3- یخ را هم در آخرین مرحله اضافه کنید.
اسفناج و طالبی
تصور یک نوشیدنی پر از سلامتی یعنی همین اسموتی اسفناج و طالبی و البته ماست. یک نوشیدنی کاملا سبز که انواع ویتامین ها و البته پروتئین را به بدن شما وارد می کند؛ آن هم با کمترین کالری.
,شام نخور, اسموتی بخور! اسموتی,نوشیدنی,انواع شربت و نوشیدنی، آموزش درست کردن نوشیدنی، نوشیدنی گرم، نوشیدنی سرد


مواد لازم
  • اسفناج 1 پیمانه
  • طالبی 2/1 پیمانه
  • ماست کم چرب 2 قاشق غذاخوری

طرز تهیه:
1-اسفناج خرد شده را درون مخلوط کن بریزید.
2- طالبی را هم اضافه کنید تا با هم مخلوط شوند.
3- ماست را هم در آخر اضافه کنید.
نکته: به جای طالبی می توانید از دو عدد خیار استفاده کنید. البته با یک قاشق غذاخوری عسل.
لیمو کادونبه!
این اسموتی ترکیبی از طعم های دلچسب است. کمی شیرینی با کمی ترشی و گسی و البته طعم بی نظیر انبه. این اسموتی بعد از یک روز کاری خسته کننده بدن تان را سر حال می آورد و کاملا روشن می شوید.


مواد لازم
  • انبه 4/1 پیمانه
  • آووکادو 4/1 پیمانه
  • آب لیمو تازه 1 قاشق غذاخوری
  • برگ نعناع 3 عدد
  • عسل 1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه:
1- اول آووکادو را درون مخلوط کن بریزید.
2- انبه، آب لیمو، عسل و نعناع را هم اضافه کرده، بعد از دو دقیقه در ظرف مورد نظرتان سرو کنید.
نکته: اگر انبه شیرین است دیگر احتیاجی به عسل نیست. اسموتی با شیرینی انبه طعم می گیرد.

منبع :

منبع : بخش آشپزی آکاایران
برچسب :