ایده های خوشمزه برای دسرهای رژیمی

طرز تهیه دسر های رژیمی

 

*. اگر شما هم عاشق دسر هستید ولی به خاطر نگرانی از چاق شدن آن ها را کنار گذاشته اید با ایده های خوشمزه زیر دسرهایی رژیمی درست کنید.

 

*. اگر نگران قند خونتان هستید، دنبال راهی برای افزایش سبزیجات مصرفی تان می گردید و نمی خواهید قند و چربی زیادی مصرف کنید اما درعین حال عاشق دسر هستید می توانید سبزیجات را دریابید.شاید در نگاه اول مثلاً اضافه کردن شلغم، کدو حلوایی،هویج و غیره به دسر به نظرتان نشدنی بیاید اما کار نشد ندارد. می توانید این سبزیجات پرخاصیت را به دسرهایتان اضافه کنید و از خواص آن بهره ببرید. با ما باشید.

 

*. البته آووکادو جزو میوه ها محسوب می شود. پوره ی این میوه ی چرب یکی از بهترین جایگزین های کره محسوب می شود. می توانید از آن برای تهیه پودینگ شکلاتی یا در ترکیب دسرهای خامه ای، کیک ها و مافین استفاده کنید. پتاسیم موجود در آووکادو بیشتر از موز است و از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند.

 

*. لوبیا را آبکش کرده و پوره کنید. می توانید برای تهیه ی کیک و مافین ها از این پوره استفاده کنید. لوبیای سفید طعم خنثی دارد که برای هر نوع استفاده ای مناسب است. یادتان باشد که همه ی انواع لوبیاها سرشار از آهن هستند و به گردش اکسیژن در خون کمک می کنند.هر کدام از این سبزیجات را که بیشتر دوست دارید رنده و در ترکیب کیک و مافین استفاده کنید. تمام این سبزیجات سرشار از بتاکاروتن هستند که برای سلامتی چشم ها بسیار مفیدند.

 

*. کدو حلوایی را پوره کنید و به بیسکویت ها، کیک، تارت ها، مافین و کرپ های خانگی تان اضافه کنید.کدو حلوایی طعم خوبی به دسرهایتان می دهد و یک ماده ی غذایی کاملا سالم است.

 

*. کدو را ریز رنده کنید و در ترکیب کیک، مافین و تارت های میوه ای استفاده کنید. این کدو سرشار از فولات و ویتامین B است که نقش موثری در سلامت خانم های باردار و شیرده دارد.

 

*. آرام بخش و ترمیم کننده سریع زخم ها بوده و برای تقویت کبد مفید است.به علت داشتن فیبر، پاک کننده قوی روده هاست و خواص تسکین دهنده شلغم، آن را به داروی طبیعی خواب آور تبدیل کرده است. برای بهبودی شقاق، شستشوی ناحیه مبتلا با آب جوشانده شلغم مفید است.

 

منبع : تبیان

 

گرداوری : آکا ایران