روش تهیه سبزی پلو با تن ماهی قالبی
سبزی پلو با تن ماهی که به صورت قالبی تهیه می شود یکی از آن غذاهای شیک و مجلسی است که هم می تواند در مهمانی ها تهیه شود و هم برای افراد عزیز خانواده.

آکاایران: روش تهیه سبزی پلو با تن ماهی قالبی

سبزی پلو با تن ماهی که به صورت قالبی تهیه می شود یکی از آن غذاهای شیک و مجلسی است که هم می تواند در مهمانی ها تهیه شود و هم برای افراد عزیز خانواده.

بخش تغذیه و آشپزی تبیان
,سبزی پلو, سبزی پلو با تن ماهی, سبزی پلو با تن ماهی قالبی

آکاایران: روش تهیه سبزی پلو با تن ماهی قالبی


 
برای دیدن فایل کامل این مطلب با مراحل و تصاویر بیشتر، اینجا کلیک کنید


مواد لازم برای تهیه سبزی پلو با تن ماهی قالبی

سبزی پلو خرد کرده        یک کاسه ماست خوری
نمک                            به مقدار لازم
برنج                            یک فنجان
ماست                         دو قاشق
زعفران                        یک چهارم قاشق چای خوری
تن ماهی                     یک قوطی 180 گرمی
تخم مرغ                      2 عدد
 

با این مقدار مواد لازم به اندازه یک دیس کوچک از  سبزی پلو با تن ماهی قالبی خواهیم داشت.

مواد و وسایل لازم

  • ,سبزی پلو, سبزی پلو با تن ماهی, سبزی پلو با تن ماهی قالبی

    نمک به مقدار لازم.

  • ,سبزی پلو, سبزی پلو با تن ماهی, سبزی پلو با تن ماهی قالبی

    یک کاسه ماست خوری سبزی پلو خرد کرده، حدود 90 گرم. شامل: جعفری، تره، گشنیز و شوید. حدود 200 گرم سبزی پلو پاک نکرده نیاز می باشد.

  • ,سبزی پلو, سبزی پلو با تن ماهی, سبزی پلو با تن ماهی قالبی

    یک چهارم قاشق چایخوری زعفران.

  • ,سبزی پلو, سبزی پلو با تن ماهی, سبزی پلو با تن ماهی قالبی

    دو قاشق غذاخوری ماست حدود 40 گرم.

  • ,سبزی پلو, سبزی پلو با تن ماهی, سبزی پلو با تن ماهی قالبی

    یک قوطی تن ماهی 180 گرمی.

  • ,سبزی پلو, سبزی پلو با تن ماهی, سبزی پلو با تن ماهی قالبی

    2 عدد تخم مرغ.

  • ,سبزی پلو, سبزی پلو با تن ماهی, سبزی پلو با تن ماهی قالبی

    یک فنجان برنج حدود 130 گرم.

  • ,سبزی پلو, سبزی پلو با تن ماهی, سبزی پلو با تن ماهی قالبی

    یک قالب مستطیل شکل به طول 26 سانت و گاز فر دار مورد نیاز می باشد.


 

 

 

 

 

روش تهیه
یک فنجان برنج را با یک قاشق غذاخوری نمک حدود یک ساعت خیس می کنیم سپس آن را به صورت آبکش می پزیم.
یک قاشق ماست را هم زده، یک عدد تخم مرغ، زعفران و کمی نمک به آن اضافه می کنیم.
نصف بیشتر برنج آبکش شده (حدود دو سوم) را در مایه تخم مرغی ریخته، هم می زنیم.

,سبزی پلو, سبزی پلو با تن ماهی, سبزی پلو با تن ماهی قالبی

یک قاشق دیگر ماست را هم زده، یک عدد تخم مرغ و کمی نمک به آن اضافه می کنیم. بقیه برنج آبکش شده و سبزی خرد شده را به آن اضافه کرده، هم می زنیم.

,سبزی پلو, سبزی پلو با تن ماهی, سبزی پلو با تن ماهی قالبی

ته قالب مستطیل شکل به طول 26 سانتی متر را کمی چرب می کنیم و برنج زعفرانی را در آن ریخته می شود. روی برنج را با قاشق صاف می کنیم سپس وسط برنج را با قاشق گود می کنیم تا محلی برای قرار گرفتن تن ماهی شود.
یک قوطی تن ماهی را برداشته، روغن آن را جدا می کنیم.
دو سوم تن ماهی را روی برنج زعفرانی ریخته می شود سپس سبزی پلو را اضافه کرده، روی آن را با قاشق صاف می کنیم.

,سبزی پلو, سبزی پلو با تن ماهی, سبزی پلو با تن ماهی قالبی

یک تکه فویل آلومینیومی روی قالب می گذاریم و آن را به مدت 45 دقیقه در وسط فر با شعله متوسط (160 الی 180 درجه سانتیگراد) قرار می دهیم.
پلو پخته شده را در ظرف بر می گردانیم و بقیه تن ماهی را روی آن ریخته می شود.
اطراف غذا را می توان با برش هایی از گوجه فرنگی و سس خردل تزئین کرد. نوش جان

,سبزی پلو, سبزی پلو با تن ماهی, سبزی پلو با تن ماهی قالبی

کالری موجود در سبزی پلو با تن ماهی قالبی
مقدار کالری موجود در کل این غذا 850 کیلوکالری می باشد.
مقدار کالری موجود در یک برش این غذا (یک چهارم آن) 210 کیلوکالری می باشد.

برای دیدن مجموعه کامل لذت رشد در آَشپزی، اینجا کلیک کنید


.

منبع : tebyan.net

منبع : بخش آشپزی آکاایران
برچسب :